Ride-zone

Commencer le parkour

Pour commencer le parkour, vous avez besoin de motivation et d'une paire de chaussures, rien de plus.

J'ai commencé le parkour à partir de rien, pas de cours, pas de dépenses, pas de ninja pour m'apprendre ses techniques, pas de lieu spécialisé, la rue et les lieux publics. Juste de la motivation, un peu de courage, et des vidéos tutoriel sur youtube.

Donc vous aussi, vous pouvez essayer ce sport, et en apprécier la liberté, l'adrénaline, les défis de surmonter toutes sortes d'obstacles, les figures.

 

Quelque soit votre condition physique, il y a toujours quelque chose que vous pouvez réussir.

Je me souviens d'un reportage et l'exemple d'une personne commençant le parkour à l'age de 35 ans, avec un profil peu sportif.

Pourtant, avec de l'entrainement, il arrivait ensuite à traverser un pont plutôt long,environ 12 mètres, suspendu en dessous, uniquement à la force des bras.

 

Bien sur, il vaut mieux être en forme et prudent, s'entrainer progressivement, et connaitre vos limites.

 

-Lieu

Le but est de trouver une zone adaptée, ce qui n'est pas toujours facile.

Essayez de trouver une zone encombrée d'obstacles de muret, de barrières, selon votre gout et ce que vous voulez tenter.

De manière générale:

-Les parcours de santé (barres suspendues et autres agrès, gratuit et accessible à toute heure) peuvent toujours servir.

-Les parcs

-Les grandes places publiques

-Les skateparks, car ils sont adaptés à une pratique sportive, et que vous pourrez vous entrainer dans une ambience plus agréable, avec ces éléments mis à disposition pour ce genre de pratique sportive, ou en tout cas avec différents obstacles (rampes, barres, hauteurs...)

-Un peu partout, si vous avez assez d'observation, de créativité et de talent.

Une simple barrière, un muret, peuvent déja faire un bon départ.

Le mieux est de trouver un muret qui arrive à hauteur de la ceinture.

Le muret permet de s'appuyer facilement dessus, même en faisant des mouvements peu précis.

Il y a peu de risque de tomber, si l'obstacle est large.Vous pouvez également vous rattrapez si vous n'arrivez pas à sauter de l'autre coté.

 

Plus précisement, à Paris:

1-A la terrasse boildieu, à la défense, il y a quelques "traceurs" (gens qui font du parkour).

Plutôt pour un niveau intermédiaire ou bon, une grande esplanade, avec des éléments assez impressionnants

Le lieu, très urbanisé, permet un bon choix d'obstacle et de techniques différentes.

2-Bercy, pour ses grandes marches, la fontaine, un grand nombre d'obstacles, et le skatepark assez fréquenté en journée, mais plutôt calme et libre en soirée.

3-Olympiades, une grande place publique avec de nombreux éléments si vous êtes assez observateur

 

 

Une barrière métallique permet de développer la précision, la difficulté, permet quelques figures en plus, dont marcher en équilibre.

Pour commencer, vous pouvez toujours trouver une barre au sol, qui arrive en dessous des genoux, vous n'aurez aucun risque , et pourrez ensuite tester sur des barres bien plus hautes, sans hésiter, et avec aisance.

 

Quelques figures ne nécessitent pas d'obstacle, juste un sol plat.

Le mieux est alors de trouver une pelouse, car ça pardonne plus les erreurs que le béton.

Les figures à faire sur un sol plat sont nombreuses, et peuvent être emprunté au break dance, aux acrobaties (roue, roulades, équilibre sur les mains..)

Une fois bien à l'aise sur ces figures, vous pourrez essayer de les faire sur le béton, les enchainer avec d'autre, plus rapides, plus puissantes.

 

(source photo: http://levyletraceur.skyrock.com/11.html )

 

Vous pouvez aussi essayer de trouver un gymnase, des cours,

cela permet de progresser plus vite, mais ce n'est pas indispensable.

Vous aurez parfois des cours en salle,équippé de matelas de gymnastique, ce qui permet de pratiquer en toute sécurité, et malgré la météo.

 

-Forme

Le parkour peut demander beaucoup d'effort, et plus vous êtes athlétique et préparé, plus ce sera facile, et vous pourrez tenter les figures difficiles.

Pratiquer quelques exercices simples (musculation, cardio,équilibre..) vous permettront de sauter plus loin, plus haut, de vous déplacer plus vite.

Cela aide mais n'est pas indispensable.

L'essentiel est de s'échauffer un peu avant, pour être réactif, et éviter les risques de blessures.

Faire quelques étirements après empêche les courbatures.

 

-Prudence

Il vaut mieux apprendre les mouvements et figures dans l'ordre,

anticiper les mouvements à faire

Vous habituer au lieu et a l'obstacle.

Aller du plus facile au plus compliqué

 

L'ordre n'est pas une chose établie, mais certaines figures se ressemblent parfois, comme une variante améliorée.

 

-Respect

Le parkour n'a pas l'air très répandu dans les rues, si vous faites attention au gens, ils feront attention à vous.

Des règles de logique simple comme ne pas en faire sur une propriété privée, et regarder si vous pouvez passer, faire une figure sans atterir sur quelqu'un qui passe.

Cela transmet une image positive de ce sport encore plutôt rare, et permet de ne gêner personne,tout en étant gêné par personne.

Le mieux est donc un lieu assez vaste, avec peu de passage.



07/01/2012
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