Ride-zone

Pour ceux qui voudraient commencer le parkour, free running, voici les figures, leurs noms.

Cela vous permettra de vous donner des objectifs.

Je rajoute des vidéos pour vous montrer à quoi ca correspond.

Celle là présente des figures assez originales vers la fin, certaine que je n'ai jamais vu faite autre part que dans un gymnase, comme le "screwdriver", ou par les meilleurs "traçeurs" mondiaux (le surnom de ceux qui font du parkour)

Cette vidéo présente à peu près les mêmes, mais un certain ordre de difficulté et d'originalité.

1-Les figures basiques (common vaults)

2-les figures un peu plus difficiles (uncommon)

3-et les figures stylées ( difficile)

Ensuite:

4-"Aternates vaults", des mouvements différents du saut, et qui peuvent être très pratiques

5-"Vaults combinations", des exemples ou deux figures sont enchainées, sans retoucher le sol entre les deux

6-"Vault Flow", des exemples de parkour fluide, ou le déplacement se fait rapidement en enchainant plein de saut d'obstacles et autres figures

Maintenant, sachez qu'il y a plusieurs styles de parkour

On peut en compter au moins deux, dont:

Le parkour pratique:

Le but est de pouvoir franchir n'importe quel terrain très rapidement, comme un cascadeur dans un film d'action, ou un pompier.

En s'entrainant, le meilleur pourrait traverser une ville en allant toujours tout droit, malgré les obstacles, les murs, et les batiments.Le but est l'efficacité en déplacement.

Ce genre permet de s'amuser, d'apprendre de l'escalade qui peut s'avérer pratique, sans pour autant tenter des figures très risquées.

Le parkour freestyle:

Faire des figures, en passant ou non des obstacles.

Cela peut donc reprendre des mouvements très variés, dont:

-La capoera (se lancer en arriere sur une main, depuis une position accroupie)

Damien walters fait ce mouvement sur un obstacle, dans le showreel 2009

-La gymnastique (les saltos jambes tendues, les barres suspendues)

Voir les vidéos de Blue, par exemple

-Le break dance (tenir l'équilibre sur les mains, rouler sur le dos , par exemple)

Livewire est très fort dans ce domaine, et roule parfois sur le dos à la manière du breakdance, le tout en passant un obstacle

I-Les figures de base:

Les figures de base, plutot faciles:

-La roulade: pas vraiment une figure mais très pratique pour amortir, et cela peut aider à mieux s'en tirer en cas de chute.

-Le Lazy vault (saut de paresseux)

Il suffit de passer un obstacle les jambes d'abord, en posant une main dessus.

N'importe qui à peu près en forme peut arriver cette figure, et l'a peut être déjà fait sans s'en rendre compte

-Le thief vault (saut de voleur) une variation, il suffit de poser les deux mains après le saut, et de pousser pour atterir dos à l'obstacle, et non sur le coté de l'obstacle

-Le regular vault:Aller face à un obstacle et le passer en posant les deux mains dessus, et les jambes passent sur le coté.

-Le turn vault: sauter un obstacle en le tenant avec les 2 mains, et rester aggripé, une fois de l'autre coté de l'obstacle, face à celui ci.

-L'under bar: passer sous une barre en s'aggripant à celle ci.

C'est bien plus stylé entre deux barres, ou un petit espace.

L'underbar 360: Pareil, mais en faisant un tour complet à plat.

II-Les figures de difficulté moyenne, ou de risque moyen

-Le monkey vaut: Saut de singe

Sauter un obstacle en passant les deux jambes entre les bras.

-le dash vault:

sauter un obstacle les deux jambes en avant et poser les 2 mains sur l'obstacle pendant le saut.

Dans un premier temps, vous pouvez tenter de sauter sur un obstacle en atterissant les deux pieds dessus, ou assis dessus les deux pieds en avant.

Vous pouvez ensuite tenter sans poser les mains, et les jambes en avant (j'appelle ca le "demi-dash", pour me repérer)

Attention, c'est un peu risqué, mais on voit des pros en faire, et ca fait très plaisir de pouvoir les égaler au moins là dessus.

-Le kong vault:

placer les mains sur l'obstacle, les jambes en arrière.

La vitesse doit être suffisante pour pousser avec les bras et retrouver le temps de placer les jambes vers le bas.

Pour ajouter du style, les meilleurs font cette figure les jambes tendues, levées le plus haut possible.

Certains arrivent même à taper à 2 ou 3 endroits avec les mains, les jambes toujours en hauteur

Le nom vient du fait que cela ressemble à un mouvement de gorille, à King kong

-Le Kash vault: (en 2 temps)

Le saut débute comme un Kong et finit comme un Dash Vault.

C'est à dire sauter un obstacle les pieds en arrière , et les pieds en avant en atterrissant.

Le nom est un mélange des deux figures, Kong et DASH

-Le gate Vault:

Passer un obstacle en basculant la tête en avant, aggripé à l'obstacle.

Pour finir, il est possible de poser les jambes tout en restant penché en avant.

Ou alors, en faisant passer les jambes par dessus la tête.

Vous faites une sorte de salto avant !

Cette figure est impressionnante mais elle est assez facile.

III-Les figures difficiles

Il y a énormément de type de salto différents

Le railflip: Comme le saut de main, mais sur un obstacle en hauteur.

Il s'agit de faire un salto avant en gardant les mains sur l'obstacle.

Cela se différencie du gate vault, car il faut avoir les mains sur le point le plus haut de l'obstacle.

J'en compte

Le salto avant, ou frontlip

Le salto arrière, ou backflip (en sautant sur place ou en arrière)

Le gainer (un salto arrière en allant vers l'avant)

Le tracasse avant (un salto avant, en sautant vers l'arrière)

Le webster: un salto avant lancé avec l'élan d'un seul pied

Le loser: Pareil, mais sans mettre une jambe devant soi

L'angel drop: faire un salto arrière, depuis une position aggripé à un rebord

Le devil drop: faire un salto avant, depuis une position aggripé à un rebord

 Le Side flip

Il faut sauter sur le coté, et grouper les jambes une fois en l'air

Le Tunnel flip

Sauter tout droit et faire une sorte de tonneau

Le premier saut est un tunnel flip

La roue sans les mains/ Salto japonais

Et bien d'autres que je vous laisse le plaisir de découvrir.

 Merci pour vos commentaires.
Je précise que le but de cet article est plutot de découvrir les différentes figures, plutot que les apprendre.

Ca peut vous donner de nouvelles idées, et défis.

Cela prouve qu'elles sont faisables, efficaces, et peut vous montrer comment faire

Après, des vidéos tutoriel ou une vidéo au ralenti vous aideront mieux à progresser.

La clé est de bien observer le mouvement, l'analyser, regarder la position des épaules, des pieds, des bras, les différentes étapes du saut.